Vi se întâmplă vreodată să aveți timp (limitat, de o oră-două) pentru cuplul vostru și să nu știți ce să faceți împreună în acest timp?

Astăzi venim către voi cu o propunere de joc în cuplu, dar, în același timp, un exercițiu eficient de redescoperire a partenerului vostru și de consolidare a relației de cuplu.

Pentru că am constatat atât din experiența noastră, cât și din împărtășirile cuplurilor care vin în terapie, că un program încărcat peste zi, jobul, responsabilitățile de părinți sau treburile casnice contribuie la o distanțare emoțională între parteneri, iar uneori chiar la o înstrăinare totală unul față de celălalt, ne-am gândit la un exercițiu sub formă de joc, pe care să îl puteți aplica în relația voastră chiar și atunci când aveți un timp liber relativ limitat de 1-2 ore. De cele mai multe ori, parteneri nu sunt conștienți de schimbările prin care trec ei înșiși, darămite celălalt. Sub patronajul rolurilor jucate zi de zi atât în familie, cât și în societate, partenerii tind să se uite pe ei înșiși. Puțini oameni sunt cei care își rezervă timp pentru a-și verifica eul interior, pentru a se întoarce către propria lor lume interioară în sensul de a vedea cine sunt ei în acest moment sau cine au devenit. Or în relația de cuplu, cu atât mai puțin își fac timp să exploreze noile valențe și roluri pe care în timp aceștia le-au căpătat sau și le-au atribuit, înțelegându-și sau descoperindu-și propriile nevoi și dorințe sau pe ale partenerului. Majoritatea trăiesc din inerția proprie existenței umane, fără a face popasuri de introspecție sau auto-verificare interioară. Astfel ajung oamenii să trăiască vieți care nu le aparțin, alături de oameni pe care nu îi cunosc, luptând pentru vise care nu sunt ale lor. Din acest motiv, considerăm că este esențial ca fiecare cuplu să își găsească momentul său de reconectare, de joacă sau de reculegere, moment pe care să îl valorifice cât se poate de mult. Așa am ajuns la conceperea acestui joc.

Jocul constă într-o serie de întrebări pe care să vi le puneți unul celuilalt. Întrebările pot fi trecute din timp pe niște bilețele, sau pot fi inventate atunci, pe moment. Atenție, însă, să fie întrebări deschise, la care să nu fie suficient un răspuns sec ”da” sau ”nu”, ci să fie necesară o descriere sau o enumerare de lucruri. De exemplu, nu întrebați ”mă iubești?”, ci formulați ”spune-mi 3 lucruri pe care le iubești la mine?”.

Înainte de a începe, organizați-vă spațiul în așa fel încât să vă simțiți deschiși și confortabil. Poate seara, după ce adorm copiii sau după ce vă terminați toate treburile casnice, vă puneți câte un pahar de vin… și în loc să porniți televizorul, aduceți borcănelul cu bilețele. Vă așezați confortabil și începeți să extrageți pe rând câte un bilețel din borcan.

La fiecare întrebare extrasă vor răspunde pe rând ambii parteneri. Primul va răspunde cel care a extras bilețelul. De pildă, dacă ea extrage un bilețel din borcan, ea va fi cea care va răspunde la întrebarea notată pe el. Apoi, după ce ea și-a finalizat răspunsul, el îi va mulțumi pentru împărtășire, după care va răspunde și el la aceeași întrebare.

Reguli esențiale!

• mulțumiți-i partenerului pentru fiecare împărtășire
• fiți sinceri
• nu luați răspunsurile partenerului ca fiind ”împotriva” voastră, ci priviți-le ca pe un dar de sinceritate și deschidere din partea acestuia
• răspunsurile celuilalt nu vă obligă la nimic
• aveți respect, compasiune și înțelegere față de partener
• ascultați
• țineți cont de ceea ce vi se împărtășește
• formulați răspunsuri care au la bază propria trăire
• nu învinovățiți

Exemple de întrebări:

• ”spune-mi 3 lucruri care îți fac o deosebită plăcere (hobby-uri)”
• ”enumeră 3 lucruri pe care le apreciezi la partenerul tău”
• ”care este prima amintire pe care o ai cu partenerul tău”
• ”enumeră 3 lucruri pe care ai dori ca partenerul tău să le facă diferit”
• ”mă simt iubit(ă) de tine atunci când tu…”
• ”îți arăt că te iubesc atunci când eu…”
• ”nu mă simt în siguranță alături de tine atunci când…”
• ”spune-mi un lucru pe care l-ai face dacă nu am fi împreună”
• ”mi-e dor de…(povestește un moment al relației voastre)”
• ”cea mai frumoasă amintire pe care o am cu tine până acum este…”
• ”ce ți-ar plăcea să faci cu timpul tău liber”
• ”ce loc visezi să vizitezi”
• ”spune-mi 3 lucruri pe care vrei să le realizezi până la sfârșitul acestui an”
• ”spune-mi 3 lucruri pe care vrei să le realizezi până la sfârșitul vieții”
• ”enumeră 3 lucruri pozitive legate de relația noastră de cuplu”
• ”enumeră 3 lucruri care ai vrea să se schimbe în relația noastră de cuplu”
• ”de ce mă alegi azi pe mine”
• ”enumeră 3 calități fizice de-ale mele care îți plac”
• ”enumeră 3 trăsături de caracter pe care le apreciezi la mine”
• ”care este cel mai mare vis al tău”

Continuați voi lista cu ce simțiți, dar păstrați aceeași formulare de deschidere. Vă mai puteți inspira cu întrebări de AICI.

În urma acestui exercițiu nu numai că vă veți redescoperi partenerul, dar vă veți identifica și propriile nevoi și dorințe, la care poate că nu ați avut timp să meditați sau despre care nu știați.

Ne puteți lăsa un comentariu la acest articol despre cum a decurs acest exercițiu în cuplul vostru sau ne puteți împărtăși, dacă simțiți, ce ați descoperit nou despre partener sau despre voi înșivă, trimițând un mail pe adresa jurnaldecuplu@gmail.com.